Kochani…nowa propozycja ćwiczeń 😊
Jeżeli dacie radę możecie je wykonywać razem z poprzednimi ćwiczeniami. Tylko pamiętajcie…nic na siłę, słuchajcie swojego ciała…ono powie Wam jakie ma możliwości i na ile go stać 😊😁
Trzymam kciuki i powodzenia 💪😍
Oto ćwiczenia:
1. Unoszenie ramion bokiem w górę – 20 razy
2. Umorzenie ramion przodem w górę – 20 razy
3. Ruch głową w lewą i prawą stronę -10 razy
4. Krążenie głową – 5 razy w lewo i 5 razy w prawo
5. Unoszenie prawej ręki nad głową w lewo – sięgamy jak najdalej jednocześnie przechylajac tułów w bok za ręką – 20 razy
6. Unoszenie lewej ręki nad głową w prawo – sięgamy jak najdalej jednocześnie przechylajac tułów w bok za ręką – 20 razy
7. Wspięcie na palce – 20 razy
8. Unoszenie wysoko kolan do brzucha na zmiane – 30 razy
9. Unoszenie wyprostowanej nogi przodem do góry – 20 razy lewa noga i 20 razy prawa noga
10. Unoszenie wyprostowanej nogi bokiem do góry – odwodzenie – 20 razy lewa noga.i 20 razy prawa noga
11. Unoszenie wyprostowanej nogi tyłem do góry – 20 razy lewa noga i 20 razy prawa noga
12. Przysiady z zatrzymaniem w dole przez 3 sekundy – 30 razy
Przypominam o oddechu – wdech nosem i wydech ustami 😊😁💪
I jak poprzednio dołączam linki do ćwiczeń w towarzystwie 😊😁:
1. https://youtu.be/kVf5NWFCMD4
2. https://youtu.be/SMkccyjsPDQ
3. https://youtu.be/JLuCRdA2yGI
4. https://youtu.be/XV3g2c9SC-g